Bicicletas Todo Terreno Ciudad Real

Con la llegada del verano, aprovechamos para poder realizar rutas de varios días. Tenemos infinidad de rutas para poder viajar con nuestra bici: desde el Camino de Santiago hasta rutas internacionales

Para que tu ruta sea inolvidable, en el buen sentido, de presentamos una serie de consejos para conseguirlo. Si se nos olvida alguno o quieres hacer alguna aportación, pueden enviarla o publicarla en los comentarios

Nuestros consejos están calculados para una ruta de unos 3 días (2 noches) en una zona de temperatura normal. Dependerá mucho de la zona en concreto y de las necesidades personales de cada ciclista

Vamos a separar el material necesario en distintos grupos:

Material para tu bici

Lo primero de todo es una buena revisión en tu taller de confianza y elegir, sobre todo, el tipo de neumáticos mas apropiados para la ruta a realizar. Como material recomendamos:

Revision

• -Revisión del sistema de cambios
• -Revisión del sistema de frenos
• -Revisión de ruedas (radios y ejes)
• -Revisión de neumáticos (estado y presión)
• -Revisión de tuercas y tornillos (en especial los del plato y biela)

Equipamiento

• -Portabultos y portaequipajes
• -Alforjas (de 30 litros para 2 días, para mas días instalar de 45 litros e incluso otra alforja en la horquilla delantera)
• -Cintas de sujeción y "pulpos"
• -Iluminación (faros, pilotos y reflectantes)
• -Sistema de navegación (GPS o portamapas)
• -Acoples de manillar o "cuernos" para ir mas cómodos y ayudarnos en las subidas

Herramientas

• -Cortacadenas (y saber utilizarlo)
• -Alicates
• -Desmontables para la cubierta
• -Llaves Allen (de 2 mm a 8 mm)
• -Llaves fijas (de 8 mm y de 10 mm)
• -Herramienta multifunción (puede sustituir a todo lo anterior)
• -Aceite
• -Parches
• -Bomba

Repuestos

• -2 cámaras*

*Es recomendable que las cámaras que lleves montadas esten montadas con líquido antipinchazo. Este líquido hace que en caso de pinchazo el poro se tape automáticamente

Material para el ciclista

Ropa para la ruta

Depende mucho de la zona, época y duración de la ruta, pero en verano, para unos 3 días:

• -Gamas de sol (recomendable la opción de cambiar los cristales)
• -2 culottes
• -2 maillots
• -1 chaqueta
• -1 chubasquero
• -3 pares de calcetines

Ropa para descansar

Depende mucho de la zona, época y duración de la ruta, pero en verano, para unos 3 días:

• -3 calzoncillos/bragas
• -3 pares de calcetines
• -3 camisetas de manga corta
• -Pijama
• -Calzado cómodo

Equipaje

Depende mucho de la zona y época en la que realicemos la ruta

• -Saco de dormir
• -Aislante o esterilla (muy importante para evitar la humedad)
• -Tienda de campaña
  Regístrese para leer mas...

La revista Tráfico y Seguridad Víal, en su número 209 publica un reporjate con 10 consejos para circular en bici de forma segura

Son una serie de consejos sobre como evitar accidentes, desde el punto de vistas de ciclista y por otro lado, desde el punto de vista del conductor de vehículos de motor

Hay que recordar que la bici se considera un vehículo, y por lo tanto, ganamos unos derechos como usuarios de la vía pública, pero perdemos los derechos de peatón. Recuerda: cuando vas en bici, ya no eres un peatón

La dirección para acceder a la versión digital de la revista es:

Con los esfuerzos que se realizan cuando nos subimos a la bici, unido a las altas temperaturas del verano. El agua es un elemento indispensable que necesita nuestro organismo para realizar cualquier actividad física

¿Que canttidad de agua debemos beber?

Estas pensando en dar el gran paso de comprarte una bici, pero, no sabes elegir la talla. Recuerda comprar tu bici en una tienda especializada donde de asesoren y regulen a tu medida. Una mala regulación hace que te canses mas, fuerces músculos que no tienes que forzar e incluso sufras algún accidente

La forma más rápida, para averiguar una talla es multiplicando la medida del entrepierna X 0,21. El resultado es la talla en pulgadas

Para conseguir una talla adecuada, se deben seguir una serie de normas:

Tipos de medida: Existen dos tipos de medidas, de centro a extremo y de centro a centro

Centro-Centro: Se mide desde el centro del eje pedalier hasta el centro del cruce entre el tubo vertical, el horizontal y los tirantes. Este tipo de medida es la más habitual

Centro-Extremo: Se mide desde el centro del eje pedalier hasta el final de tubo del sillín

Elegir la talla: La principal medida en la bicicleta de montaña es la del tubo vertical. Para ello se multiplica la altura del entrepierna en centímetros por 0,50. Esta medida sirve para averiguar la talla siempre que se mida de centro a centro

Altura del entrepierna: Se mide de pie estando descalzos, desde el suelo hasta donde apoya nuestro cuerpo en el sillín

Altura del sillín: Se multiplica la entrepierna por 0,885 y midiendo el resultado desde el centro del eje de pedalier hasta la horizontal del sillín en su punto más alto

Posición del sillín: Lo ideal es formar un ángulo recto con el bíceps y el antebrazo, poniendo este paralelo al tubo horizontal a la vez que se apoya el codo en la punta del sillín. Con el puño cerrado, desde los nudillos hasta el extremo superior de la potencia tiene que haber entre 1 y 4 centímetros

Inclinación del sillín: El sillín debe estar totalmente horizontal, es decir, paralelo al suelo

Tubo horizontal: Lo apropiado es que nuestra espalda forme un ángulo de 45º con el suelo al ir montados. Mediante este dato podemos calcular la medida que hay entre el sillín y el manillar

Altura del manillar: El manillar debe estar entre 3 y 6 centímetros por debajo de la línea del sillín

Tallas en relación a la altura del ciclista: Esta es una medida aproximada, ya que una persona con la misma altura que otra, puede tener otras medidas muy diferentes

En caso de dudas entre dos tallas se debe elegir la más pequeñas, porque siempre existe la posibilidad de subir algo mas la tija, adelantar el sillín o cambiar la potencia por una más larga… No hay que olvidar que una talla pequeña nos puede comprometer la seguridad y comodidad